Blog Detail

This is Photoshop`s version of Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum auctor, nisi elit consequat.

Blog Detail

By admin
  • 1 Comment

Pada tahun 2008, saya menjalankan Cox Sports Marathon perdana di Providence, Rhode Island. Jika Anda berencana untuk berlari, inilah yang dapat Anda harapkan selama balapan saat Anda bersiap untuk maraton.

Garis Awal

Perlombaan dimulai sekitar 10 menit terlambat. Direktur balapan melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk memastikan semua orang tahu kapan (dan bahkan mengapa) balapan mulai sedikit terlambat, jadi tidak ada yang seharusnya tertangkap basah.

Kami disuguhi penampilan paling lucu dari spangled spanduk bintang yang pernah saya dengar. Wanita yang menyanyikannya memiliki suara yang indah dan terdengar hebat, kecuali bahwa dia gugup dan terus lupa kata-kata dan berhenti. Akhirnya, dia hanya melewatkan sampai akhir lagu. Semua pelari bertepuk tangan dan bersorak untuknya, jadi saya harap dia menerimanya dengan semangat jujur ​​yang ditawarkan dan tidak terlalu malu. Ketika dia bernyanyi, dia terdengar hebat.

Saya tidak memiliki masalah dengan dimulainya balapan atau dengan bukit yang datang dalam jarak seperempat mil dari awal. Saya agak suka itu, sebenarnya. Saya memang mendengar beberapa keluhan tentang mulai menjadi sedikit terlalu sempit untuk 2000 pelari dan itu menjadi cukup padat. Saya mulai di baris kedua di belakang sekitar setengah maraton yang saya tahu akan keluar sekitar 10 detik per mil lebih cepat dari saya, jadi kursus berjalan dengan baik dan cepat untuk saya.

Profil Ketinggian

Saya sangat menikmati balapan ini, dan menemukan bahwa gundukan di sepanjang jalan membuat hal-hal menarik dan membuat Anda tidak membuat kaki Anda tegang dengan gerakan berulang yang sama persis seperti yang Anda lakukan. Ada 3 atau 4 pendakian yang bagus di sepanjang jalan, tetapi sebagian besar bukit hanya sedikit perubahan pemandangan dan sampai kami sampai di ujung tidak ada banyak tempat di mana terlalu curam dari turunan.

Berlatih di salju dan di es saat jalan setapak sepanjang musim dingin pasti membuat perbedaan besar. Seandainya saya mencoba berlatih di jalan datar, atau bahkan seandainya saya tidak berlari maraton sangat berbukit di Georgia 5 minggu sebelumnya, maka lomba ini mungkin akan sedikit lebih sulit. Seperti, saya sangat menikmatinya dan berpikir bahwa mereka menemukan rute yang bagus untuk membawa kami melalui.

The Early Miles: 1 hingga 12

Dalam mil pertama lomba saya bertemu seseorang yang berlari tentang kecepatan yang saya inginkan dan mulai mengobrol dengan saya. Menjadi pengoceh yang tak henti-hentinya selama maraton saya, kami cocok saja. Dia mencari untuk berlari sekitar 2:40 untuk maraton pertamanya, dan saya mencari untuk menjalankan (idealnya) 2:37 sampai 2:38 tetapi (secara realistis) 2:40 juga. Saya ingin berlari antara 6:00 dan 6:10 per mil sambil mempertahankan usaha, yang berarti bahwa akan ada beberapa mil lebih cepat dan lebih lambat karena pendakian dan penurunan spasi secara teratur sepanjang kursus. 12 mil pertama melibatkan beberapa gundukan menyenangkan dan 1 pendaki yang baik sekitar 6 mil.

Kami dapat melihat seorang pelari maraton dari 15 hingga 20 orang yang berada di depan kami yang telah berbicara dengan kami sebelum lomba. Dia tampaknya telah merencanakan lari maraton jam 2:45, tetapi karena suatu alasan keluar dalam kecepatan 2: 32-2: 33 yang saya perkirakan selama 12 mil pertama. Secara pribadi, saya bukan penggemar berat positif untuk mencapai waktu tujuan saya; terlalu menyakitkan untuk melakukannya dengan cara itu.

Jadi kami hanya melaju bersama, mengobrol dan mengetuk jauh. Maraton dan setengah maraton berpisah di sekitar 8 mil, dan tak lama kemudian kami diberitahu bahwa ada 2 orang di depan kami dan bahwa mereka memiliki sekitar 2 menit memimpin pada kami. Saya tidak terlalu khawatir pada saat ini, dengan asumsi bahwa setidaknya satu dari mereka cenderung meledak dalam waktu singkat.

Awal / Pertengahan Mil: 13 hingga 16

Tak lama setelah mil 12 (bahkan mungkin dalam mil 12) kami mulai memiliki bayangan. Seorang sukarelawan Team-In-Training dengan sepeda mengendarai di belakang kami untuk melindungi kami dari lalu lintas dan memastikan bahwa kami tidak tersesat. Ini adalah pertama kalinya saya memiliki bayangan resmi dalam sebuah perlombaan, dan itu adalah perasaan yang baik. Setelah dia berkuda bersama kami sejauh satu mil atau lebih saya bertanya apakah dia hanya mengendarai bersama kami atau apakah dia ditugaskan kepada kami, karena saya tidak bisa benar-benar melihatnya karena saya mencoba untuk tidak berbalik lebih daripada yang saya miliki. untuk sementara aku berlomba.

Saya sangat menghargai bantuan dari semua relawan sepeda dalam lomba. Karena saya memiliki lalu lintas di belakang saya di beberapa tempat dan saya tidak pernah tertabrak mobil atau hilang, mereka pasti telah melakukan pekerjaan yang cukup baik. Pengendara sepeda yang ditugaskan kepada kami sedikit menunggang kuda dengan kecepatan hanya 10 mil per jam, tetapi kami tetap nyaman dan membuatnya kagum dengan kemampuan kami untuk tidak tutup mulut saat kami berlari.

Saya dapat mengatakan bahwa rekan saya mulai mengalami beberapa masalah dengan kecepatan yang kami tetapkan, tetapi saya membawanya melalui titik tengah di 80:26, yang tepat di mana ia ingin menjadi 2: 40-2 : 45 maraton. Kami memotong memimpin menjadi sekitar 30 detik saat kami memasang kembali di posisi kedua. Ketika kami mulai berbicara lebih sedikit, saya mulai menonton pemimpin di depan. Dia mudah dipilih karena lampu-lampu yang berkedip pada pengawalan polisi di depannya.

Kami akhirnya melewati tempat kedua di jarak 16 mil. Saya bertanya kepadanya bagaimana langkahnya memperlakukan dia dan akan menawarkan untuk menariknya kembali, tetapi dia memberi saya mata jahat ketika saya lewat jadi saya memutuskan untuk menjatuhkan palu sebagai gantinya. Itu sebenarnya cukup mudah pada saat ini karena kami berlari menuruni bukit.

The Late / Mid Miles: 17 hingga 19

Mengambil langkah di paruh kedua dari 16 mil dan melalui 17 mil berarti bahwa saya juga menjatuhkan mitra saya saat ini. Saya pikir itu mungkin adalah langkah yang cerdas di pihaknya, karena saya pikir dia akan terluka cukup parah seandainya dia mencoba untuk terus bergerak pada kecepatan yang kita tuju. Saya mulai merasa lapar untuk memimpin, dan saya tahu bahwa tidak ada cara saya bisa kehilangan balapan ini untuk salah satu dari 3 orang yang telah berlari dengan atau mendahului saya sampai saat ini.

Pelari tempat pertama dan kedua telah mundur terlalu cepat selama setengah lusin mil terakhir agar mereka merasa tidak enak, dan saya tahu bahwa kurangnya pengalaman rekan saya telah menyebabkan dia menetapkan tujuan yang sedikit terlalu agresif. Saya merasa hebat, di sisi lain, dan tidak dapat merasakan perbedaan antara mil 17 dan mil 8.

Menjelang akhir mil 17, jalannya berbelok ke kiri diikuti oleh jalan yang keras menuju jalan setapak di sepanjang sungai. Ini hebat, karena saya lelah menyedot knalpot dan memiliki penyangga semak dan pohon yang bagus untuk beberapa mil datang pada titik yang bagus dalam perlombaan.

Saya menyerah dan berkonsentrasi berlari di tempat pertama. Bayangan saya telah melaju ke depan, karena tidak ada lalu lintas dan sulit untuk tersesat di jalan yang memiliki belokan minimal dan tidak ada cara untuk pergi tetapi lurus. Setiap kali saya melihat ke atas, saya mendapatkan pemimpin. Saya cukup yakin bahwa saya akan menangkapnya di pertengahan mil ke-20, dan berharap untuk mendaki yang saya ingat dari profil ketinggian yang tepat di sekitar titik itu.

The Late Miles: 20 hingga 24

Marker untuk mil 19 jatuh di bawah bukit. Menangkap pemimpin itu cukup anti-klimaks karena pada saat saya sampai di puncak bukit dan bersiap untuk memimpin, dia mulai berjalan. Saya merasa tidak enak untuknya; dia tampak mengerikan.

Saya berharap saya melihat bibnya sehingga saya bisa mengetahui bagaimana dia pada akhirnya; Saya tidak tahu di mana dia selesai atau bahkan jika dia melakukannya.

Saya menawarkan untuk mempercepatnya dan mencoba membuatnya mulai berlari lagi. Berjalan jarang membantu Anda pulih terlambat dalam suatu perlombaan kecuali jika itu adalah bagian dari rencana balapan Anda dan jika sudah demikian maka tidak mungkin ia memimpin balapan sejauh 19 mil.

Tidak ada orang lain di maraton selama 7 mil berikutnya.

Pada saat saya mencapai setengah maraton di 2 mil terakhir, saya memiliki 6 atau 7 pengendara sepeda membayangi saya. Mereka terus mengatakan kepada saya bahwa tidak ada orang yang dekat dengan saya, dan saya harus terus mengatakan kepada mereka bahwa saya tidak ingin mendengarnya.

Itu sangat keren untuk memiliki pengawalan polisi memimpin jalan dengan sepeda motor mereka. Sebagian besar, mereka tetap sekitar 50 hingga 100 meter di depan saya yang membuatnya cukup mudah untuk menentukan ke mana harus pergi. Ada satu titik di mana saya berlari ke luar di sekitar beberapa kerucut dan seorang petugas berjalan kaki menunjuk ke kiri; begitu pengawalnya melewatinya, dia berteriak agar aku masuk ke dalam. Itu bagus; itu membuat saya menjalankan beberapa garis singgung yang lebih baik, tetapi cara meletakkan kerucut itu tampak seolah-olah Anda perlu tetap berada di luar mereka.

Tak lama setelah belokan itu, ada pemberhentian air di mana orang-orang yang mengawasinya menatapku dengan tangan bersilang dan aku harus mengambil secangkir air dari meja sendiri. Saya berhasil tidak mengetuk.

Dalam apa yang mungkin kejam bagi sebagian besar pelari maraton tetapi hebat bagi saya, ada pendakian pendek yang curam diikuti tidak terlalu lama setelah oleh bukit yang sama kita harus mendaki dalam mil 6. Saya naik lebih lambat kali ini, karena saya betis kiri memberi saya 2 detik semburan rasa sakit setiap 5 atau 10 menit dan saya hanya ingin mempertahankan kepemimpinan saya tanpa meniup achilles saya. Saya berharap bahwa rasa sakit itu adalah hantu atau rasa sakit meruncing dalam seminggu terakhir ini, tetapi ternyata itu adalah sesuatu yang sebenarnya meminta waktu pemulihan.

The Final Miles: 25 hingga 26

Para direktur lomba di Cox Sports Marathon melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik menggabungkan setengah maraton dengan maraton daripada yang mereka lakukan di ING Georgia. Di Georgia, mereka menggabungkan kami bersama dengan beberapa mil lagi untuk pergi, memiliki rasio 8: 1 setengah maraton untuk maraton dan membuat maraton melaju melalui ribuan setengah maraton, dan kemudian menempatkan lima 90 ° berbelok pada batu bata yang secara konsisten lebih sempit dalam beberapa persepuluh mil terakhir. Bahkan para pemimpin ras harus bergabung, yang saya dengar menyebabkan sedikit kritik.

Di sini, di Rhode Island, ada sedikit lebih dari rasio 2: 1 dari setengah maraton ke finish maraton, mereka hanya bergabung dalam beberapa mil terakhir, dan jalan-jalan didirikan sehingga mudah bagi para pelari maraton untuk melewatinya. Ini mungkin hanya transisi yang mudah bagi saya di dekat bagian depan perlombaan, dan mungkin 20 menit di belakang saya adalah cerita yang berbeda, tetapi dari sudut pandang saya itu ditangani jauh lebih baik.

Saya menjatuhkan beberapa palu terakhir saya di tempat yang sebagian besar menurun, bersorak pada setengah maraton yang tidak memakai headphone saat saya melewati mereka dan mengakui dorongan dan sorakan mereka ketika mereka berteriak untuk saya ketika saya lewat. Perasaan yang sangat memabukkan, dan saya sangat menikmati diri saya sendiri. Triknya sekarang adalah untuk mendapatkan bentuk yang lebih baik sehingga saya bisa memimpin balapan panjang lain seperti ini suatu saat.

Garis Finish

Datang melalui garis finish, pengawal polisi membunyikan sirene mereka dan saya harus mendengarkan nama saya diumumkan melalui pengeras suara. Saya juga belajar pelajaran yang sangat penting tentang memecahkan rekaman itu. Setelah melewati, Anda harus memegangnya dengan setidaknya satu tangan. Itu cukup berat dan karena saya terus berlari melewati garis, itu melakukan pekerjaan yang baik melilit kaki saya.

Untungnya, saya tidak tersandung dan jatuh di wajah saya, meskipun itu mungkin akan menjadi TV yang bagus jika saya punya.

Tidak ada selimut surya untuk finishers, yang benar-benar dapat membuat perbedaan besar dalam menyamakan suhu pelari setelah upaya ketahanan yang panjang seperti setengah maraton atau maraton. Untungnya, saya tetap hangat meskipun saya sudah berhenti, saat itulah suhu inti pelari bisa turun sekitar 20 °. Bagasi itu terletak cukup dekat dengan seluncuran akhir, jadi itu bukan masalah besar bagi sebagian besar pelari untuk masuk ke pakaian kering selama mereka ingat untuk membawa beberapa.

Saya berkeliaran di area finish untuk sementara waktu setelah balapan. Butuh waktu setidaknya 10 menit untuk mendapatkan tas saya, karena saya harus melakukan beberapa wawancara televisi, mengambil foto saya dengan sponsor lomba, menyapa beberapa pelari ketika mereka menyelesaikan lomba, dan umumnya meningkatkan seluruh pengalaman kemenangan. Saya belum pernah memenangkan perlombaan sebesar ini dan saya menikmati setiap menitnya.

Ketika tiba saatnya untuk berbicara dengan wanita dari Providence Journal, saya memutuskan bahwa saya benar-benar perlu mulai membersihkan sehingga saya bertemu dengannya di dekat area bagasi. Tak lama setelah berbicara dengannya, saya melihat pria yang telah saya ajak lari dan mengetahui bahwa dia telah menjalankan 2:55 yang sangat terhormat dan berganti maraton pertamanya. Butuh saya 6 mencoba untuk istirahat 3 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *